茜さす

腹筋をし過ぎて、腹が痛いです


お腹周りをしぼりたくて、ココのところ毎日腹筋してます


娘が友達から 使わないから と言って譲ってもらってきた少し前に通販で売ってたワンダーコア って言う器具使いました


腹筋すんのに器具でサポートしてもらったら意味ないやん と思いながらも、やってみるとなかなか効きます


身体を倒す時と起き上がるとき、それぞれゆーっくり5秒くらいかけてじっくりと負荷をかけながら、呼吸法も説明書に書いてあります


お腹周り少ししまって来ました


ただね、その分贅肉(脂肪)が目立つようになりました


ちょっと有酸素運動も始めてみます


まずは、体脂肪率12~13%位かな(現状15~16%)


あっ今日入荷したお酒の紹介


茜さすのヌヴォー
IMG_20210331_174337.jpg
4月になっても新酒の無濾過生原酒が手に入る


お酒売れてないみたいですね


嬉しいのやら、悲しいのやら


まあ、呑もう!


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