自転車で往復470Km
先週末、土曜日の営業が終わってから自転車で、関東方面まで行ってきました
行先は西川口
距離は、229.40km 獲得標高は、1,382メートルと結構な長距離です
圭子さんと二人真夜中24：00に長野出発
ルートは、R18で軽井沢まで行き、軽井沢駅手前で（群馬県）県道43号線を下仁田に向かい姫峠を南下、R254に合流して、埼玉県富士見市を通り、浦和、西川口までです Mapはこちら
ルートでは、R18 小諸～軽井沢・追分で少し上りがありますが、勾配も距離もそれほど過酷なものではなく、埼玉県内の交通量の多さと大型車や幅員の広さにより歩道の走行によるペースダウンとストレスが、一番の問題です
特に180Km以降の東松山、川越とどんどん交通量が増えてきそうでやや不安です
私は、少し違うルートですが、昨年に一回行ってるので、230Kmの長距離ライドのキツさなどは掴めてますが、圭子さんは100Km以上の長距離は初挑戦でちょっと不安のようです
昨年のソロライドと違い圭子さんと一緒なので、ペースをゆっくり保つのと、規則的に休憩、食べ物・飲み物をしっかり補給も大事です
長野市スタート時は、気温14度で快適でしたが、軽井沢に向かうにつれ気温が下がることが予想されるので、そこも注意ですね
R18は交通量も少なく、快適です
一回目の休憩は、30Km地点 坂城 ファミリーマートで15分
補給食はマスター：牛丼 圭子さん：チーズ蒸しパンとコーヒー
ココでの食事は、小諸以降の登り区間でのエネルギーになりますので、お腹にもたれない程度でガッツリ行きます
二回目は、58Km地点 小諸 セブンイレブン
補給食はマスター：炒飯おにぎりとなめこ汁 圭子さん：鮭のおにぎり
気温が11度まで下がってきたので、温かいものを採り登りで気分が悪くならないよう軽めのものと、以降下仁田まで補給できないので、炭水化物は必須です
ココから軽井沢に向かい気温は8度まで下がり、登り区間になるので、ウインドブレーカーを着て防寒するか？このまま行って汗をかかないようにするか？悩みどころです（結局一旦防寒して、すぐ脱ぐことになりました、寒かったのですが汗をかいて体力を奪われるのだけは避けなければいけないので、正解でした）
三回目の休憩は、85Km地点 軽井沢から群馬県に入る峠の手前のゴルフ場横で歩道の広いところ
ココで一番大事なのは、峠の下りで急激に体温が下がるのを防ぐために防寒すること
登りで消費したエネルギーは、リュックに入れておいたサンドウィッチを食べ アミノバイタルゼリーで補給
前半部分で、少し食べ過ぎ気味ですが、ガス欠だけは避けなければいけません
ダウンヒルの姫峠で、走行6時間 夜明けを迎えます
ココの姫峠は、女性でも登ってこれるという事で名付けられた峠ですが、場所によっては18％を超える勾配があったりと、とんでもない急坂です
峠の頂上付近では、6Kmで470ｍの標高差があります、ココの区間だけでも平均7.8％です
下りでよかったと心から思います
途中、道脇に鹿が二頭いて出会いがしらでともにびっくり、その後すぐにもう二頭とも遭遇で更にびっくり
近くだとデカいです、真夜中じゃなくてよかったです
四回目の休憩はR254 110Km 下仁田のローソン
ずっと下りで25Km走行したので、身体が冷えてきましたが、日が昇り気温が上がってきたので厳しくはありませんでしたが、圭子さんと二人カップラーメンで補給
私は、豚骨 ちゃんぽん
元気出てきます ゆっくり25分は休憩
五回目の休憩は160Km 埼玉県に入って寄居のファミマ
カップラーメンパワーで、快調ですが気温の上がり方がすごく、ちょっとバテてきました
ここでは、アミノバイタルゼリー二本目を圭子さんと半分のみで水を買い足します 休憩10分
六回目の休憩は、180Km 東松山のセブンイレブン 暑さで水分を奪われてきているので、水だけではなくスポーツドリンクも購入
休憩5分
七回目の休憩は190Km 川島町のマクド
ランチにちょっとハンバーガーと思いましたが、店員さんにおススメされるがままにサムライマックという肉たっぷりのものにしてみました
アイスコーヒーも頼んだらセットが得だとおススメされ、選んだセットのサイドメニューは肉たっぷりのハンバーガーなのに、なぜかまた肉チキンナゲット
圭子さんも似たようなセットです
25分休憩
ここから先は交通量もかなり多く、歩道走行が多くなりペースもがくりと落ち、それに伴い疲れを感じるようになってきます
八回目の休憩は210Km 富士見市のセブンイレブン
ここでも、ポカリ購入だけで、休憩5分
ほぼ、歩道走行です
ココから先は休憩なし
北浦和からは、幹線道路ではなく、東北本線・京浜東北線の線路沿いのほぼ車が走らない道を選び、安全で快適でした
そしてすぐ目的地西川口に到着
走行距離230Km
走行時間15時間30分（休憩含む）
圭子さんは初の長距離でおまけに昼間の暑い中でのライドでかなり体力持っていかれたようですが、無事に到着できてよかったです
埼玉の飲食店はお酒を出していないとの事だったので、シャワーを浴びてスーパーでビールや食べ物買って部屋でお疲れ様会
とりあえず埼玉迄
帰りの行程は長くなるので、ちどりで直接お話ししますね
興味がある方は、ちどりまで
行先は西川口
距離は、229.40km 獲得標高は、1,382メートルと結構な長距離です
圭子さんと二人真夜中24：00に長野出発
ルートは、R18で軽井沢まで行き、軽井沢駅手前で（群馬県）県道43号線を下仁田に向かい姫峠を南下、R254に合流して、埼玉県富士見市を通り、浦和、西川口までです Mapはこちら
ルートでは、R18 小諸～軽井沢・追分で少し上りがありますが、勾配も距離もそれほど過酷なものではなく、埼玉県内の交通量の多さと大型車や幅員の広さにより歩道の走行によるペースダウンとストレスが、一番の問題です
特に180Km以降の東松山、川越とどんどん交通量が増えてきそうでやや不安です
私は、少し違うルートですが、昨年に一回行ってるので、230Kmの長距離ライドのキツさなどは掴めてますが、圭子さんは100Km以上の長距離は初挑戦でちょっと不安のようです
昨年のソロライドと違い圭子さんと一緒なので、ペースをゆっくり保つのと、規則的に休憩、食べ物・飲み物をしっかり補給も大事です
長野市スタート時は、気温14度で快適でしたが、軽井沢に向かうにつれ気温が下がることが予想されるので、そこも注意ですね
R18は交通量も少なく、快適です
一回目の休憩は、30Km地点 坂城 ファミリーマートで15分
補給食はマスター：牛丼 圭子さん：チーズ蒸しパンとコーヒー
ココでの食事は、小諸以降の登り区間でのエネルギーになりますので、お腹にもたれない程度でガッツリ行きます
二回目は、58Km地点 小諸 セブンイレブン
補給食はマスター：炒飯おにぎりとなめこ汁 圭子さん：鮭のおにぎり
気温が11度まで下がってきたので、温かいものを採り登りで気分が悪くならないよう軽めのものと、以降下仁田まで補給できないので、炭水化物は必須です
ココから軽井沢に向かい気温は8度まで下がり、登り区間になるので、ウインドブレーカーを着て防寒するか？このまま行って汗をかかないようにするか？悩みどころです（結局一旦防寒して、すぐ脱ぐことになりました、寒かったのですが汗をかいて体力を奪われるのだけは避けなければいけないので、正解でした）
三回目の休憩は、85Km地点 軽井沢から群馬県に入る峠の手前のゴルフ場横で歩道の広いところ
ココで一番大事なのは、峠の下りで急激に体温が下がるのを防ぐために防寒すること
登りで消費したエネルギーは、リュックに入れておいたサンドウィッチを食べ アミノバイタルゼリーで補給
前半部分で、少し食べ過ぎ気味ですが、ガス欠だけは避けなければいけません
ダウンヒルの姫峠で、走行6時間 夜明けを迎えます
ココの姫峠は、女性でも登ってこれるという事で名付けられた峠ですが、場所によっては18％を超える勾配があったりと、とんでもない急坂です
峠の頂上付近では、6Kmで470ｍの標高差があります、ココの区間だけでも平均7.8％です
下りでよかったと心から思います
途中、道脇に鹿が二頭いて出会いがしらでともにびっくり、その後すぐにもう二頭とも遭遇で更にびっくり
近くだとデカいです、真夜中じゃなくてよかったです
四回目の休憩はR254 110Km 下仁田のローソン
ずっと下りで25Km走行したので、身体が冷えてきましたが、日が昇り気温が上がってきたので厳しくはありませんでしたが、圭子さんと二人カップラーメンで補給
私は、豚骨 ちゃんぽん
元気出てきます ゆっくり25分は休憩
五回目の休憩は160Km 埼玉県に入って寄居のファミマ
カップラーメンパワーで、快調ですが気温の上がり方がすごく、ちょっとバテてきました
ここでは、アミノバイタルゼリー二本目を圭子さんと半分のみで水を買い足します 休憩10分
六回目の休憩は、180Km 東松山のセブンイレブン 暑さで水分を奪われてきているので、水だけではなくスポーツドリンクも購入
休憩5分
七回目の休憩は190Km 川島町のマクド
ランチにちょっとハンバーガーと思いましたが、店員さんにおススメされるがままにサムライマックという肉たっぷりのものにしてみました
アイスコーヒーも頼んだらセットが得だとおススメされ、選んだセットのサイドメニューは肉たっぷりのハンバーガーなのに、なぜかまた肉チキンナゲット
圭子さんも似たようなセットです
25分休憩
ここから先は交通量もかなり多く、歩道走行が多くなりペースもがくりと落ち、それに伴い疲れを感じるようになってきます
八回目の休憩は210Km 富士見市のセブンイレブン
ここでも、ポカリ購入だけで、休憩5分
ほぼ、歩道走行です
ココから先は休憩なし
北浦和からは、幹線道路ではなく、東北本線・京浜東北線の線路沿いのほぼ車が走らない道を選び、安全で快適でした
そしてすぐ目的地西川口に到着
走行距離230Km
走行時間15時間30分（休憩含む）
圭子さんは初の長距離でおまけに昼間の暑い中でのライドでかなり体力持っていかれたようですが、無事に到着できてよかったです
埼玉の飲食店はお酒を出していないとの事だったので、シャワーを浴びてスーパーでビールや食べ物買って部屋でお疲れ様会
とりあえず埼玉迄
帰りの行程は長くなるので、ちどりで直接お話ししますね
興味がある方は、ちどりまで
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